Hlavní postavou tohoto článku, Filipe Castra, byl poměrně časný pták, a tak se rozhodl vyzkoušet sebe zvedáním v 4:30 ráno po dobu 21 po sobě následujících dnů. Proč 21 dní, ne 30, 45 nebo 15? Faktem je, že podle odborníků stačí 21 dní, aby se z běžných činností stal zvyk.
Užijte si skutečný příběh a změny, o kterých vám povíme jménem Filipe.
Jmenuji se Filipe Castro a chci se s tebou podělit o to, co jsem se dozvěděl probuzením ve 4:30 ráno po dobu 21 dní. Už jsem byl zvyklý vstávat brzy (v 6 ráno), ale chtěl jsem se zkontrolovat brzy ráno, protože alespoň víkend je pro mě velmi důležitý.
Po pokynech o tom, jak získat nové návyky, Dr. Maxwell Maltz, jsem si stanovil jasný cíl: vstát ve 4:30 během 21 pracovních dnů, bez výmluv a včas. A zde je 12 závěrů, které jsem během tohoto experimentu učinil.
Pokud chcete ve svém životě něco změnit, požádejte o podporu.
Rodinné a sociální sítě mohou být skvělým spojencem, který vám pomůže zůstat na dobré cestě. Sdílím své zkušenosti prostřednictvím Facebooku se všemi svými přáteli a známými. Předem jsem věděl, že budu potřebovat vaši podporu, protože je snazší selhat, když nikomu neodpovídáte.
Když sdílíte své zkušenosti s ostatními, i když vám nerozumí, lidé se zajímají o váš pokrok. Tak mentálně začnete zvyšovat svou náladu a touhu nevzdávat se a nevystavovat se slabým kvůli tomu, že vás ostatní tlačí. Nikdo by nebyl zklamán, kdyby nedosáhl mých výsledků, ale nápad pomohl, že se mi podařilo někoho inspirovat, což znamená, že by stálo za to skončit.
Lidé si užívají neobvyklých věcí.
Moje publikace překvapivě měla mnoho komentářů. Lidé se o mě postarali a položili mi otázky. Prostřednictvím Facebooku jsem měl spoustu zajímavých rozhovorů a přemýšlel jsem o mnoha dalších věcech, které vám v tomto článku řeknu.
Lidé se neprobudí brzy, protože si myslí, že budou spát méně. Je zajímavé, že si lidé myslí, že když vstanete brzy, ztratíte hodiny spánku, ale pravdou je, že jdete spát dříve. Abych vstal ráno ve 4:30, začal jsem chodit do postele v 9:30 večer a trávit průměrně 6 až 7 hodin v posteli.
Mnoho z těch, kteří se starali o mé hodiny spánku, obvykle připustili, že spali méně než já.
Odstraňte překážky ze silnice
Lidé říkají, že nemohou vstát brzy. Ano, je to pravda, protože jsou těžké časy, ale kdokoli to může dosáhnout s malým úsilím. Myslím, že lidé se prostě nesnaží zlepšit svůj život.
Ano, existují určité funkce, které mi pomohly uspět - v současné době nejsem ženatý a moje rutina závisí pouze na mně, takže jsem byl schopen přijmout výzvu bez komplikací.
Každý člověk má své vlastní překážky a musí se jich zbavit, aby dosáhl svého cíle. V mém případě jsem musel pracovat samostatně, spát kdykoli bez přestávky a pracovat kdekoli.
Mám flexibilitu plánů, a pokud chci, můžu začít pracovat ve 4:30. Nikdo na mě nezávisí a nejsem na nikoho závislý.
Dobrý fyzický stav hodně pomáhá.
Jsem šťastný člověk, spím za méně než 5 minut a obvykle se neotevírá v noci. Bez problémů můžu spát kdekoli, a když zazní alarm, rychle se probudím.
Myslím, že to souvisí s mým životním stylem, protože se dobře najím, sportuji a nemám velké starosti. Určitě můžeme všichni zlepšit naše návyky změnou malých detailů, které společně mají velký dopad.
Zapomeňte na „dalších 5 minut“
Tato výzva mi pomohla pochopit, jak zbytečné je zůstat v posteli dalších 5 minut.Tyto minuty nepomáhají, neklidí se a nebudou vás nutit k většímu odpočinku. Pokud se chcete probudit včas, vstaňte z postele, jakmile se probudíte!
Rád spím, ale moje tělo potřebuje jen 6 nebo 7 hodin spánku
Po dosažení požadovaného počtu hodin spánku bych raději vstal z postele a dělal zajímavé věci, protože když umřu, budu mít spoustu času na odpočinek.
Produktivnější pracovní doba.
Díky vstávání ráno ve 4:30 se moje práce zlepšila. Jsem denní člověk a po 18:00 kvalita mé práce trpí.
Pohybující se vpřed jsem se stal produktivnějším. Mysl spočívající v absolutně tichém prostředí může být velmi mocným nástrojem.
Vyhýbám se e-mailům
Prvních několik hodin práce obvykle používám k odpovědi na dopis a plánování mého dne. Mít volný čas do 6:30 je skvělé a protože lidé v tuto chvíli obvykle nepracují, nedostávám okamžité odpovědi od nikoho.
Více času do tělocvičny
Chodil jsem do tělocvičny 3krát týdně, ale protože jsem se probudil brzy, mám čas jít 4 nebo 5krát.
Nová vize světa
Klid v klidu, klid a ticho čeká na ranní ptáky. Předčasné probuzení mi umožnilo vidět podrobnosti a místa, která by nebyla možná v rámci „běžného plánu“.
Potřebujete svou vůli
Pokud ji nemáte, nebudete mít tyto úspěchy. Práce na vůli je důležitá a bez ní se pravděpodobně vzdáte, ale pokud se vám ji podaří vyvinout, nikdo vás nemůže zastavit.
